跑步机上跑步速度多少、坡度多少最佳？
甜蜜的忧伤 如果你跑步的主要目的是为了专门锻炼跑坡的能力，或者想要强化腿部肌肉的力量，那么仅仅设置3的坡度可能就不够了。在这种情况下，你需要主动再增加跑步机的坡度，通过更大的阻力来刺激肌肉，达到强化训练的效果。
甜蜜的忧伤 评论 (1)
确实，普通人如果只是为了减脂或心肺健康，一般1-2的坡度就差不多能模拟户外风阻了。除非你是为了备赛越野或者特意想强化臀大肌和小腿，否则没必要一直顶着高坡度跑，否则膝盖压力太大，容易受伤。
甜蜜的忧伤 如果你跑步的主要目的是为了专门锻炼跑坡的能力，或者想要强化腿部肌肉的力量，那么仅仅设置3的坡度可能就不够了。在这种情况下，你需要主动再增加跑步机的坡度，通过更大的阻力来刺激肌肉，达到强化训练的效果。
确实，普通人如果只是为了减脂或心肺健康，一般1-2的坡度就差不多能模拟户外风阻了。除非你是为了备赛越野或者特意想强化臀大肌和小腿，否则没必要一直顶着高坡度跑，否则膝盖压力太大，容易受伤。