跑步机上竞走3.5公里消耗300热量，每天坚持能减肥和减肚子吗？

你现在的运动强度其实很合适，3.5公里消耗300大卡，坚持下来肯定能瘦。想要专门减肚子，建议在竞走结束后不要停下来休息，立刻接着做仰卧起坐，这样能把脂肪燃烧的效果最大化。