跑步机上竞走3.5公里消耗300热量，每天坚持能减肥和减肚子吗？
雪飘零 关于减肚子的具体做法，竞走完后马上开始仰卧起坐是关键。数量不用死板，第一次你可以尽力做几个，看看自己的身体极限在哪，之后慢慢增加次数。只要一个月坚持下去，就能看到明显的效果。
雪飘零 评论 (2)
这话听着有点太绝对了。减肚子最核心的还是全身减脂，光靠仰卧起坐根本减不了局部脂肪，而且竞走3.5公里消耗300大卡本身也有点夸张，通常没这么高。建议先控制饮食，再配合有氧运动，单靠这个动作一个月看到明显效果不太现实，别被速成论忽悠了。
这回答有点避重就轻了吧？跑步机竞走本身是不错的有氧运动，但“减肚子”单靠局部运动（仰卧起坐）是伪科学，核心在于全身减脂+核心肌群强化。每天坚持固然好，但光靠这个不控制饮食，效果可能很有限。别信什么“一个月明显见效”，减脂是系统工程，心态要稳。