跑步机上竞走3.5公里消耗300热量，每天坚持能减肥和减肚子吗？

把运动当作一种乐趣来享受，而不是负担，这样才能长期坚持。另外提醒一点，饮食方面也要配合好，既要保证身体所需的营养，又要控制能量摄入，别让多余的脂肪沉积在肚子里。