跑步机配速11到12、每次3到5公里、心率平均175正常吗

谢邀。单看11-12配速心率175这事，谈不上正常或异常，主要看你跑的目的是什么。如果你是为了练速度、冲摄氧量，那这个心率是合理的；但如果是想轻松跑或者减脂，那这心率就太高了，建议减速到心率140左右，这样跑起来更轻松，也有助于减脂。