跑步机跑完后如何按摩腿部？

用手掌包裹住小腿，用大拇指抵住小腿前侧的骨头，由下往上进行推按。除了大拇指发力，其他手指也要配合着对周围肌肉施加压力。这个动作要重复3次，每条腿同样需要坚持3分钟。