跑步机跑完后如何按摩腿部？

跑完步后，先双手配合，一边揉捏小腿后侧的肚腩肌肉，一边从上往下或从下往上地进行按摩。记得要不断变换抓捏的具体位置，让肌肉不同部位都得到放松，每条腿大概花3分钟这样操作。