跑步机跑完后如何按摩腿部？

尝试像拧干抹布那样，对小腿肚的肌肉进行左右旋转式的拧动按摩。要从脚踝处开始，逐渐向上移动至膝盖，在这个过程中要不断改变拧动的具体点位，每条腿坚持做3分钟来缓解疲劳。