在跑步机上跑步速度应该是多少？
程序员的脱发日常 为了达到理想的减脂效果，除了控制速度在8.0到9.0之外，您还需要注意运动时长的保持，建议每天坚持跑步30到40分钟。同时，必须严格控制饮食，确保每天摄入的热量不超过1500千卡，这样才能真正达到减脂的目的。
程序员的脱发日常 评论 (1)
说实话，8.0-9.0的速度对大多数人来说太快了，尤其是刚开始跑步机的时候，容易受伤或者根本坚持不下来。而且光盯着热量数字太焦虑了，饮食均衡比死磕1500千卡更可持续。建议先从快走或慢跑开始，重点养成习惯，别一上来就给自己定这么硬性的KPI，容易劝退。