跑步机跑步50分钟能跑多少公里

这个速度对新手来说确实比较友好，但跑50分钟8km/h也就是40公里，这对零基础的人来说有点太猛了吧？建议先从30分钟、6-7km/h开始适应，不然膝盖和脚踝容易受伤。

对于新手来说8-10的配速确实挺友好的，不过要是真能匀速跑50分钟，大概也就4-5公里的样子。我觉得光看距离不够，还得结合心率来看，不然跑太慢效果可能不如快走，跑太快又容易受伤，还是量力而行吧。

8-10公里每小时对新手来说其实不低，建议先确认自己的体能再定目标，循序渐进比较稳妥。

对于初学者来说，8-10的速度确实比较友好，不容易受伤。不过如果是想突破瓶颈期，或者提升心肺功能，适当加到11-12会更有挑战性。而且减脂不仅仅看速度，心率区间和持续时间也很重要，别光顾着看公里数，忽略了身体的反馈。