跑步机跑步50分钟能跑多少公里 代码与咖啡的日常 5月16日 点赞 5 如果你想进行中速跑来达到更好的减脂效果,那么选择10公里每小时到12公里每小时是比较好的。因为中速跑才是真正进入高效燃烧脂肪的阶段,效果会更显著。