跑步机跑4.5公里一个月能瘦十斤吗？

说实话，想通过跑4.5公里在一个月内瘦十斤，这个目标定得有点太高了。通常比较现实的情况是瘦3到5斤左右。毕竟减脂是个循序渐进的过程，不要指望一个月就能掉太多的肉，那样反而容易伤身体或者反弹。