跑步机跑4.5公里一个月能瘦十斤吗？

最后，也是最关键的一点，就是饮食控制。跑步只是辅助，如果你跑完步之后觉得饿了，就开始暴饮暴食，那之前流的汗都白流了。一定要合理安排三餐，保持清淡饮食，这样配合跑步才能看到真正的体重下降。