跑步机跑4.5公里一个月能瘦十斤吗？
旅行的小乌龟 首先，你得给自己制定一个明确的跑步计划，而且这个计划必须得有规律，不能三天打鱼两天晒网。比如你可以固定在每天的傍晚，像19点到20点这个时间段去跑，养成习惯后，坚持下去效果才会显现出来。
旅行的小乌龟 评论 (2)
光靠定时间可不够，还得看饮食控制。如果跑完夜宵更香，那十斤是别想了，可能还会增重。坚持是基础，但制造热量缺口才是关键，不然跑断腿也没用。
光靠这一个小时的跑步其实很难瘦十斤，核心还得管住嘴。而且19-20点跑完直接睡觉可能影响睡眠质量，反而不利于代谢，建议跑完拉伸休息半小时再睡。