跑步机HIIT变速跑30分钟该如何安排？

跑步机阶梯式冲刺训练适合比较有经验的跑者来做，因为在训练中速度较快，对于新手来说比较容易受伤。如果觉得这个间歇训练难度太高的话，可以把设定的最高速度调整到自己能够掌握的最快速度，循序渐进地提高。