跑步机HIIT变速跑30分钟该如何安排？

跑步机上的坡度可以作为很好的辅助条件，选择速度锻炼还是坡度锻炼取决于你的锻炼目的。如果关节有问题的话，适合通过坡度锻炼来增加锻炼强度，这样可以有效避免高速跑步可能带来的运动损伤。