跑步机HIIT变速跑30分钟该如何安排？

法特莱克训练法在瑞典语中是"速度游戏"的意思，在跑步的过程中插入一段高速的冲刺奔跑，高速冲刺的时间因人而异。跑步机是一种将法特莱克训练搬到室内的好方法，可以进行10分钟热身，20分钟随意调节速度的变速跑，再来10分钟放松跑。