跑步机HIIT变速跑30分钟该如何安排？

很多人觉得跑步机跑步很单调，因为空间狭小、空气流通不畅，再加上固定轨迹跑步让人感觉枯燥。相比慢速跑，我更推荐间歇跑或变速跑训练，这样既能锻炼心肺能力，又能增加趣味性，跑步时间也不会特别长。