跑步机6挡30分钟能跑多少公里？
深海鱼_7 热身环节绝对不能省，刚开始跑步时速度一定要由慢到快，先做一些热身运动让身体适应。等身体热起来了，再渐渐加快节奏。这样能保护关节，也能让运动效果更持久，避免受伤。
深海鱼_7 评论 (2)
确实，很多新手一开始就猛冲，结果膝盖疼或者心跳过快被迫停止，特别可惜。其实慢热身不仅是为了身体适应，也是心理上的铺垫，让心率平稳上来，后面跑6挡30分钟才会更从容，不容易受伤。
很多人以为6挡就是固定速度，其实不同跑步机标定标准不一样，有的6挡是8km/h，有的甚至是10km/h以上。按常见的中等强度估算，30分钟大概跑2.5到4公里。但正如回答所说，热身才是关键，没有充分热身直接上强度，膝盖和跟腱很容易出问题，毕竟跑步是长期运动，安全第一。