为什么跑步机跑5公里比室外轻松？

以8公里的训练量为例，前1000米的体感差异最能说明问题。在户外起步时，你通常能利用充沛的体力较快完成这一段落，身体处于主动发力的状态。然而在跑步机上，哪怕你力气很大，也无法突破设定的速度上限，你必须强行调整自己的步频去贴合履带的稳定节奏。这种“有力使不出”的压抑感，以及不断调整节奏带来的额外消耗，使得前1000米在跑步机上显得比户外更加吃力，进而影响了整体的耐力分配。