跑步机上走完5公里需要拉伸吗？

一定要做拉伸。很多跑友跑完步就急着休息或回家，忽略了拉伸这一步，导致效果大打折扣。跑步后必须建立这样的观念：拉伸不是可选项，而是必选项，它能帮你达到事半功倍的身体恢复效果。