跑步机上走完5公里需要拉伸吗？
风铃与海 身体可以向一侧扭转，同时一只手向上方伸展，这个动作主要用来拉伸上半身的肌肉。通过扭转和伸展的结合，不仅能缓解上半身的紧张感，还能协调全身肌肉的状态，让身体在跑步结束后得到全方位的放松和梳理。
风铃与海 评论 (2)
这个上肢拉伸动作确实很重要，但只拉伸上半身感觉有点片面呀。跑步机5公里对下肢的冲击不小，如果忽略小腿、大腿后侧和髋部的拉伸，长时间下来膝盖和脚踝容易出问题。建议结合下蹲拉伸和泡沫轴放松，这样全身都能覆盖到，毕竟拉伸讲究的是整体平衡嘛。
跑完5公里只拉伸上半身可不够，腿部肌肉才是重点。强烈建议加上小腿和大腿的拉伸，不然第二天肯定酸痛。