跑步机上走完5公里需要拉伸吗？

跑步机跑完后，建议进行一些针对腿部肌肉的瑜伽类拉伸动作。首先准备一张瑜伽垫，采取坐姿，一条腿在前，一条腿在后坐于垫上。即使韧带较紧做不到位也没关系，多做几次就能规范。这个动作能有效拉伸大腿肌肉，若配合头部后仰，还能拉伸颈部线条，让脖颈看起来更修长。