跑步机上走完5公里需要拉伸吗？

还可以尝试双膝着地、双手前撑的姿势，腰部下沉，眼睛平视前方。接着低头时腰部向上拱起并呼气，头回正时吸气。这个动作反复进行几次，可以有效拉伸腹部肌肉，帮助核心区域在运动后得到充分放松和延展。