跑步机上走完5公里需要拉伸吗？

最后一步，强烈建议借助泡沫轴对腿部进行深层放松。特别是针对紧绷的肌肉部位进行按摩，如果特别担心小腿线条或酸痛，可以重点多用泡沫轴放松小腿部位。这是非常高效且简单的自我筋膜放松方式，能显著减少运动后的肌肉僵硬。