为什么网上有人能在跑步机上用12的速度连续跑30或40分钟？
数码控大叔 首先你要明确，跑步机上的速度12通常指的是每小时12公里，而不是每公里12分钟的配速。每小时12公里换算下来就是每公里5分钟，也就是所谓的5分配速。这个成绩在普通大众眼里可能觉得挺快，但在经常跑步的人群中，这其实只能算是慢跑。对于有一定基础的跑步爱好者来说，5分配速跑个三五公里是完全可以做到的，甚至跑个十公里也不是什么难事。
数码控大叔 评论 (3)
其实5分配速对于业余跑者来说真的不算快，甚至可以说是很多入门者的“及格线”。博主说得很对，跑步机上的12km/h只是匀速直线运动，没有风阻和路面变化，跟外面跑完全是两码事。能稳定跑30分钟说明心肺基础不错，但要说这是“大神”级别或者很难做到，那真是误解大了。真正厉害的是能在12的速度下还能轻松聊天，或者配速更快还跑得更远。
确实，很多刚接触跑步的人容易把跑步机显示的数值和户外配速搞混。12公里/小时也就是5分半的配速，对于长期训练的跑者来说，这属于典型的有氧慢跑区间，也就是所谓的“垃圾里程”或者轻松跑。能连续维持40分钟，说明心肺基础和肌肉耐力都相当不错，绝非路人眼中的“大神”，但在跑步圈子里，这仅仅是入门级的热身水平。毕竟跑步是个积累的过程，配速只是表象，耐力才是核心。
确实，很多小白会被跑步机的速度显示忽悠，以为12是神速。其实5分配速在老鸟眼里也就是热身跑，能连续跑30分钟更是基础有氧能力，说明心肺耐力还不错。