为什么网上有人能在跑步机上用12的速度连续跑30或40分钟？

对于初学者来说，不要盲目羡慕别人的配速和时长。跑步机上的12速度虽然听起来很吓人，但对于常年运动的人来说，这只是热身或者轻松跑的水平。如果你刚开始接触跑步，建议从慢速开始，比如8或者10的速度，先让身体适应，逐步提高耐力和速度。循序渐进才是长久之计，一下子追求高速度高时长，很容易导致受伤，尤其是膝盖和脚踝的压力会非常大。