怎样跑步才不会伤膝盖？跑步1小时后能消耗什么？

确实，很多跑者膝盖出问题往往是因为跑前不热身、跑后不拉伸，或者突然加大跑量导致过度使用。只要循序渐进、姿势正确，跑步其实是强化关节的良药。另外跑1小时主要消耗的是糖原和脂肪，具体比例取决于运动强度。

确实，很多跑友膝盖疼是因为跑姿不对或者跑量加得太急，而不是跑步本身的问题。只要掌握正确方法，跑步其实是保护关节的。

确实，很多新手受伤是因为装备不对或者跑姿太野。别一上来就狂刷里程，循序渐进才是王道，不然半月板坏了更费钱。

说得好，但我觉得有些人体质确实不适合跑步，尤其是体重大的，膝盖压力太大。还是得量力而行。

确实，很多新手一上来就跑几公里，姿势也不对，那肯定伤膝盖。关键是跑前热身、跑后拉伸，还有选择好一点的跑鞋，循序渐进地增加跑量，这样跑步才是真养生。

确实，很多伤痛都是姿势不对或者跑量太大造成的。只要循序渐进，做好热身和拉伸，跑步对膝盖其实是有保护作用的。