怎样跑步才不会伤膝盖？跑步1小时后能消耗什么？

这回答有点太片面了吧？只提增肌燃脂，完全没提跑步姿势和跑量控制，这才是护膝的关键。而且跑步1小时消耗的主要是糖原和脂肪，光吃肉不控制总热量，反而容易胖。建议先纠正跑姿，再谈饮食。

这种说法太片面了。跑步主要消耗的是糖原和脂肪，虽然运动后需要蛋白质修复肌肉，但直接说“增加肉类有利于消耗”是偷换概念。而且如果为了增肌吃太多肉而不注意热量缺口，根本减不了脂，反而可能胖。建议把碳水和蛋白质均衡搭配，别光盯着肉类。

这回答有点偏题了吧？问的是怎么保护膝盖和跑步后的消耗，结果全在说增肌吃牛肉。虽然蛋白质确实有助于修复，但直接说“跑步1小时后消耗什么”就只回个吃肉，感觉没抓住重点啊。

这个说法有点片面吧？跑步本身主要消耗的是糖原和脂肪，跑后补充蛋白质是为了肌肉修复，跟“消耗什么”是两回事。而且想靠跑后吃肉来“燃脂”？小心热量超标反而长胖，运动饮食不能只看单一角度啊。