怎样跑步才不会伤膝盖？跑步1小时后能消耗什么？

科普得挺清楚，但光算热量没用，姿势不对跑一小时反而废膝盖，记得热身啊。

科普一下单位换算是对的，但说实话，1小时跑步消耗1000大卡其实对大多数普通人来说有点乐观了。除非是你这种专业跑者或者体重非常大的人，一般大众跑者1小时大概在500-700大卡左右。别指望跑完就能放肆吃，否则这点热量缺口瞬间就补回来了。至于护膝，核心还是跑姿和力量训练，单纯靠“不受伤”的心态是不够的。

跑一小時消耗這麼多熱量，看來以後跑步可以更心安理得地喝杯奶茶了哈哈。不過說實話，跑步傷不傷膝蓋還是得看姿勢和跑鞋，別光顧著算卡路里忘了保護身體。

跑步真没这么复杂，膝盖疼主要是姿势不对或者跑量加太快。另外那个卡路里换算有点太学术了，普通人关注体重变化比记卡数实在多了。