怎样跑步才不会伤膝盖？跑步1小时后能消耗什么？
一只小猫咪呀 不要只有跑步，还要做其他训练，还要做肌肉训练，最少包括核心肌肉和腿部肌肉，可以交叉训练，比如骑车或游泳等，这样能平衡身体发展。
一只小猫咪呀 评论 (4)
确实，只盯着跑步看容易走偏。很多跑者受伤就是因为只练跑步，忽略了周围肌群的力量。把核心和腿部力量练起来，再加上游泳骑车做个交叉训练，身体平衡了，膝盖自然也就稳了，这才是长久之计。
确实，单纯跑步对膝盖压力不小，搭配力量训练和交叉运动才是长久之计。
说得太对了！好多跑者只盯着跑量，忽略了力量训练，结果膝盖迟早出问题。核心和腿部力量才是跑步的根基，交叉训练真的很重要，别光靠跑。
说得好，但交叉训练不是每个人都有条件的，健身房也不便宜。还有就是跑姿很重要，很多人忽略了