怎样跑步才不会伤膝盖？跑步1小时后能消耗什么？
三分甜奶茶 每天跑步五公里能有效减脂，可以促进脂肪燃烧，增加燃烧脂肪速度，不过要看你的体重数，如果体重超过健康体重20斤，不建议你跑步减肥，可以用慢速运动来进行减脂。
三分甜奶茶 评论 (2)
博主这话有点绝对了，体重超标确实不该直接狂跑，但“慢速运动”范围太广了，游泳或椭圆机对膝盖更友好。另外，跑步一小时消耗的可不只是脂肪，糖原和水分也在大量流失，单纯看减脂效率其实挺低的，别被忽悠了。
这话有点太绝对了，大体重跑步伤膝盖主要是姿势和体重冲击，选对缓冲好的跑鞋、控制跑量循序渐进，很多大体重基数跑起来也没事。至于1小时消耗，除了脂肪肯定还有糖原，不然怎么解释跑完容易饿？减脂是个长期过程，别光盯着跑步那一个小时。