怎样跑步才不会伤膝盖？跑步1小时后能消耗什么？
快乐每天呀 跑步之前一定要热身，可以通过快走来热身，这样热起来跑步不易损伤，跑步之后要拉伸，拉伸是维持肌肉弹性、减少疼痛的重要方面，这两个步骤都不能省略。
快乐每天呀 评论 (1)
其实除了热身和拉伸，跑姿和跑鞋的选择对膝盖的保护可能更关键。很多新手只关注这两步，却忽略了落地姿势是否正确，或者穿着不适合的鞋子硬跑，这样依然容易受伤。另外，建议初次尝试者遵循“10%原则”，即每周增加的跑量不要超过上周的10%，给关节和肌肉足够的适应时间，循序渐进才是长久之计。