怎样跑步才不会伤膝盖？跑步1小时后能消耗什么？
破防了的减肥达人 缺乏运动基础体型过于肥胖的人不可以直接跑步，因为跑步的时候单脚着地要承受体重三倍的力量，胖子很易伤膝关节，建议先通过其他方式减重。
破防了的减肥达人 评论 (4)
确实，很多大体重基数的人一上来就跑，膝盖基本废得很快。其实游泳或者椭圆机对关节更友好，先把体重降下来再考虑跑步也不迟，循序渐进才是王道。
确实，很多大体重基数的人一上来就猛跑，膝盖真的扛不住。还是建议先游泳、椭圆机或者快走减重，等体重下来了再开始跑步，这样对关节才负责，别为了跑步把膝盖跑废了。
确实，很多胖子一开始就盲目跑步，结果膝盖先废了。还是建议先游泳或快走减重，等体重降下来再跑，这样对关节更友好。
确实，很多大体重跑者膝盖受损就是因为没考虑冲击力。先减重再跑这个建议很实在，不然还没跑两步半月板先抗议了。