怎样跑步才不会伤膝盖？跑步1小时后能消耗什么？
✨星光闪闪✨ 完全不会，路跑如果路况不佳不平的话，扭伤踏空不是更危险，特别是晚上视线不佳更是如此，至于膝盖损伤一看自身条件，不是每个人都适合跑步的，二看姿势标准，三看热身，一定要热身充分。
✨星光闪闪✨ 评论 (3)
说得太对了，很多人一上来就谈跑步伤膝盖，却忽略了平地走路、爬楼梯甚至日常行走对膝盖的损耗。路况复杂时，扭伤的风险确实比长期规律的跑步更大。不过我觉得除了姿势和热身，跑量控制也很关键，循序渐进才是王道，别一听别人说伤膝就吓得不敢动，科学运动才能健康。
其实正确跑步对膝盖是保护作用，我跑了半年膝盖反而不疼了。一小时慢跑大概消耗400-600大卡，对减脂很有效。关键是要热身，选好路面。
确实，很多人把跑步当万能药，其实门槛不低。路况差还非要夜跑，那风险比膝盖磨损大多了。只要动作对、热身足，适量跑其实挺护膝的，关键别盲目跟风。