怎样跑步才不会伤膝盖？跑步1小时后能消耗什么？
职场新秀 跑步的量要控制，很多人要么不运动，要么就想一口气吃成一个胖子，一次过量的练到极限，这样很易损伤身体，劳逸结合很重要，要让身体有时间恢复。
职场新秀 评论 (3)
确实，很多新手最大的误区就是“报复性运动”，平时不动，周末猛跑，结果膝盖半月板先抗议了。其实跑步讲究循序渐进，给身体留出恢复周期比单次跑多远更重要。
说得太对了，我身边太多朋友为了打卡强行超负荷，结果没跑几天膝盖先废了。其实跑步就像存钱，不能只进不出，恢复期同样重要，循序渐进才是王道。
说得太对了，现在太多人就是这种心态，平时不动，周末猛练，结果就是膝盖积液找上门。恢复期和训练一样重要，给点建议不如直接劝退“突击式”运动。