跑步步频步幅多少合适？如何提高步频？
星辰与海1998 跑步速度的公式很简单，就是步频乘以步幅。很多跑友想提速，其实就是在步频和步幅上下功夫。但我要提醒大家，盲目追求高步频或大步幅反而容易受伤，得不偿失。找到适合自己的节奏才是关键，毕竟跑步是为了健康，不是为了受伤。
星辰与海1998 评论 (2)
说得太对了，很多新手一上来就盯着步频数据看，强行踩点，结果膝盖疼得下不了楼。其实找到舒服的呼吸节奏，自然就能跑出合适的步频，别把跑步搞成机械运动，健康第一嘛。
说得太对了，现在太多人盲目追求180步频，结果动作变形反而伤膝盖。跑步终究是个人的事，适合自己的节奏才是王道，健康第一嘛。