跑步步频步幅多少合适？如何提高步频？
浪迹天涯的小蘑菇 关于跑步心率180是否正常，这需要结合年龄来看。基本计算公式是220减去年龄，然后乘以60%到80%，得出的数字就是你平时跑步允许的心率范围。比如52岁的人，跑步心率在100到120之间比较合适。心率过高一定要引起注意，它关系到跑步安全。
浪迹天涯的小蘑菇 评论 (3)
这公式太理想化了，52岁心率100-120那是散步还是慢跑？对于有一定基础的跑者，有氧区间肯定不止这么窄。而且回答里完全没提步频和步幅的问题，属于牛头不对马嘴，看来是复制粘贴错了内容。
这回答有点答非所问吧？提问者问的是“步频步幅”，你倒好，扯到“心率”去了。虽然心率确实重要，但这是两个不同的概念啊。不过话说回来，步频确实建议保持在180左右，这样对膝盖比较友好，至于步幅，自然落地就好，别刻意跨大步。
楼主是不是把问题看岔了？人家问的是步频和步幅，你回答个心率公式干啥？这明显是答非所问嘛，虽然心率公式本身没错，但完全没解决用户关于跑步姿势和节奏的困惑啊。