跑步步频步幅多少合适？如何提高步频？

提升步频时，手臂摆动非常关键。跑步时手臂和脚步是同步的，手臂摆多快，脚步就能跑多快。在训练中要有意识地提高摆臂频率，步频自然会跟着提升。肘部要自然弯曲成90度，步频快时摆臂位置可以高一些，步频慢时则低一些，这样能有效帮助加速。