跑步20分钟相当于锻炼多久？20分钟跑3公里可行吗？
暴富的小可爱 20分钟跑3公里对有些人来说应该没问题，特别是爱运动的人。但对于很少运动的人来说，可能有点难度。每个人身体素质不同，就像吃饭，有人能吃两碗饭，有人吃一碗就饱了。我刚开始跑2.5公里，配速6分半，一个半月后增加到3公里，配速在5分45秒到6分钟之间，看场地和体力。
暴富的小可爱 评论 (2)
其实新手练练也能跑到，我开始也不行，后来慢慢就好了。
博主分享的经验很实在，对于新手来说，从2.5公里过渡到3公里，配速稳定在5分半到6分之间，这个节奏控制得非常棒。确实不能一概而论，每个人的体能基础不同，盲目追求速度反而容易受伤。建议刚开始的朋友先关注心率和大腿感觉，循序渐进地增加距离，比一味盯着配速更重要。慢慢来，比较快。