跑步机最大速度只有12km/h太慢怎么办？

说真的，在家用跑步机跑久了真的容易产生心理依赖，毕竟有扶手可以抓，心里有点底。室外跑虽然累，但风阻、地形变化才是真正的全能训练，能突破速度瓶颈是因为身体必须适应更复杂的环境，这比在机器上死磕那12km/h有意义多了。

这回答有点避重就轻了。其实12km/h对于大众健身确实够用了，很多专业跑者在家训练也很少超过15km/h。真要追求极致配速，不如练练间歇跑或者加强核心力量，比单纯纠结机器上限更实际。

确实，户外跑的变向和阻力跟跑步机完全不一样，那种真实的风阻和路况变化对提升心肺和核心更有帮助。不过也得注意安全，别光顾着追速度。