跑步机如何正确跑完五公里
一口甜妹 首先看看跑步机上的里程显示，速度可以根据自己的体能状况来调节，一般建议控制在边跑边说话不觉得太喘的状态，这样比较安全有效。
一口甜妹 评论 (1)
对于新手来说，“边跑边说”这个体感指标确实比死磕速度靠谱多了。很多新人上来就定8-10公里/小时，跑两百米就废了。建议先定在6-7，用走跑结合的方式过渡，先把心肺耐力养起来，再谈五公里完赛，不然膝盖受不了。
一口甜妹 首先看看跑步机上的里程显示，速度可以根据自己的体能状况来调节，一般建议控制在边跑边说话不觉得太喘的状态，这样比较安全有效。
对于新手来说，“边跑边说”这个体感指标确实比死磕速度靠谱多了。很多新人上来就定8-10公里/小时，跑两百米就废了。建议先定在6-7，用走跑结合的方式过渡，先把心肺耐力养起来，再谈五公里完赛，不然膝盖受不了。