每天用跑步机以6的速度跑45分钟，一个月能瘦多少

跑步机跑步确实比户外跑更累，因为风阻小且轨迹固定，所以要注意时长必须够。你规划的45分钟很合适，前几分钟是热身，40分钟后才开始大量消耗脂肪，中途不要走走停停，要连续跑完才能看到效果。