每天用跑步机以6的速度跑45分钟，一个月能瘦多少
小王同学吖 饮食控制比运动本身更关键。除了跑步，必须戒掉外边买的油炸食品和高糖食物，水果可以适当吃但千万别过量，晚上吃饭吃到半饱或八分饱即可。相信我，做到这些，无论遗传性肥胖与否都能瘦。
小王同学吖 评论 (1)
其实跑步机跑45分钟消耗的热量也就300大卡左右，一瓶可乐或者几块饼干就抵消了。如果只靠运动而不严格控制饮食，减重效果真的微乎其微，甚至可能因为运动后食欲大增吃得更多。所以核心还是那句“三分练七分吃”，管住嘴才是硬道理。
小王同学吖 饮食控制比运动本身更关键。除了跑步，必须戒掉外边买的油炸食品和高糖食物，水果可以适当吃但千万别过量，晚上吃饭吃到半饱或八分饱即可。相信我，做到这些，无论遗传性肥胖与否都能瘦。
其实跑步机跑45分钟消耗的热量也就300大卡左右，一瓶可乐或者几块饼干就抵消了。如果只靠运动而不严格控制饮食，减重效果真的微乎其微，甚至可能因为运动后食欲大增吃得更多。所以核心还是那句“三分练七分吃”，管住嘴才是硬道理。