每天下午4点用家庭跑步机快走40分钟坚持减肥有效吗
云端的旅行 坚持每天下午四点快走四十分钟，大概三千五百米的距离，这个运动习惯本身是非常好的，能够有效促进脂肪燃烧。但是，单靠运动还不够，必须同步严格管理饮食摄入量。如果运动后吃更多，或者平时控制不住嘴，摄入的热量超过了消耗的热量，那么减肥的目标就无法实现，之前的努力也会付诸东流。所以，七分吃三分练，饮食控制是关键。
云端的旅行 评论 (1)
说实话，下午四点这个时间点其实挺微妙的。对于上班族来说，这时候可能刚下班还没吃饭，这时候快走40分钟，如果练完不控制食欲，很容易因为饥饿感报复性进食，反而更胖。我觉得除非你能保证练完只吃少量高蛋白食物，否则这个时间安排的风险在于“运动后补偿心理”。而且对于很多人来说，能坚持本身比时间点更重要，别太纠结几点，能跑起来就行，关键是别练完喝奶茶吃宵夜。