每天下午4点用家庭跑步机快走40分钟坚持减肥有效吗

坚持每天下午四点快走四十分钟，大概三千五百米的距离，这个运动习惯本身是非常好的，能够有效促进脂肪燃烧。但是，单靠运动还不够，必须同步严格管理饮食摄入量。如果运动后吃更多，或者平时控制不住嘴，摄入的热量超过了消耗的热量，那么减肥的目标就无法实现，之前的努力也会付诸东流。所以，七分吃三分练，饮食控制是关键。