每天跑步机快走1小时，速度5坡度8能减肥吗？
爱旅行的阿杰 之前有健身教练跟我强调过，减肥这件事最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，只要你能够每天都雷打不动地去运动，哪怕时间稍短一点，长期积累下来也是巨大的改变。
爱旅行的阿杰 评论 (2)
教练说得在理，坚持确实是减肥的基石。不过光靠“每天雷打不动”还不够，这块坡走下来心率估计不低，如果管不住嘴，热量摄入还是超标的话，可能体重降得慢，甚至因为肌肉充血让体重暂时不变。建议配合饮食控制，把体脂率降下来才是硬道理。
说实话，光看这个运动数据，热量消耗其实没你想的那么大。5km/h走1小时大概也就消耗200多大卡，一顿外卖就回来了。教练说的是对的，坚持确实关键，但如果你不控制嘴，每天多吃两口，这1小时白走。别光盯着运动，七分吃三分练才是真理，不然只是感动自己。