力量训练后多久跑步比较合适？

很多人担心力量训练后跑步会分解肌肉，其实只要调整饮食就能有效避免这个问题。建议在饮食中增加蛋白质的摄入以保护肌肉，同时减少慢速碳水化合物的摄取。特别是在训练前后，应该补充像水果或葡萄糖这样的快速碳水化合物，它们能迅速补充能量并节约蛋白质，且不易转化为脂肪储存。