力量训练后多久跑步比较合适？

如果你想要更高效的减肥效果，可以尝试一种被称为“魔鬼有氧减肥”的方法。具体操作是：在无氧运动后，先慢速跑5分钟热身，然后做三组针对腹部上部的肌肉锻炼，接着中快速跑10分钟，再做三组针对腹部下部的练习，最后中速跑5分钟并进行三组针对侧腹的训练。每周安排2到3次这样的组合训练即可。