力量训练后多久跑步比较合适？
夜空下的树 无氧运动后身体内的水分和糖分几乎消耗殆尽，这时候进行有氧运动，比如跑15到20分钟，可以达到事半功倍的效果。因为此时身体缺乏糖原，会更多地依赖脂肪作为能量来源，从而促进脂肪的最大程度燃烧，这与早晨起床未进食前的燃脂原理是一样的。
夜空下的树 评论 (1)
这个说法有点太绝对了。虽然理论上糖原不足时脂肪氧化率会上升，但强行在力竭后跑步，皮质醇飙升，掉肌肉的风险很大。很多人这样练完直接虚脱，甚至容易受伤。不如分开练，或者跑前吃点快碳，效果更稳。
夜空下的树 无氧运动后身体内的水分和糖分几乎消耗殆尽，这时候进行有氧运动，比如跑15到20分钟，可以达到事半功倍的效果。因为此时身体缺乏糖原，会更多地依赖脂肪作为能量来源，从而促进脂肪的最大程度燃烧，这与早晨起床未进食前的燃脂原理是一样的。
这个说法有点太绝对了。虽然理论上糖原不足时脂肪氧化率会上升，但强行在力竭后跑步，皮质醇飙升，掉肌肉的风险很大。很多人这样练完直接虚脱，甚至容易受伤。不如分开练，或者跑前吃点快碳，效果更稳。